Школьный рюкзак: как избежать сколиоза?
По статистике только 20 процентов дошкольников имеют проблемы с позвоночником, вроде нарушения осанки или сколиоза, когда приходят в первый класс. Однако за время обучения количество больных выпускников увеличивается до 93 процентов.
Чтобы не допустить появления подобных проблем, необходимо не только следить за тем, как сидит школьник, выполняя уроки, но и тщательно подбирать школьный рюкзак. На что обратить внимание?
Спинка и лямки
Спинка школьного рюкзака должна быть плотной, но одновременно гибкой. Оптимальным вариантом является сумка с ортопедической спинкой со специальным валиком. Именно на него будет ложиться вся нагрузка, если рюкзак носить правильно.
Что значит правильно? Рюкзак должен максимально плотно подходить к спине. Это снизит давление на позвоночник.
Лямки школьной сумки должны быть изготовлены из мягкого материала. Их ширина должна быть не меньше четырёх-пяти сантиметров, а длина - приблизительно полметра.
Вес рюкзака и его размеры
Не менее важным является и вес школьной сумки. Речь идёт о пустом рюкзаке. До четвёртого класса его вес не должен превышать одного килограмма. Во всех последующих классах эта цифра не должна быть больше 1,4 килограмма.
Если же рюкзак наполнен, то его вес не может превышать 15 процентов веса самого ребёнка.
По высоте рюкзак или ранец должен проходить по всему позвоночнику: от шеи до ягодиц. А его ширина должна равняться ширине плеч школьника.
5 советов для заботливых родителей
Чтобы у ребёнка не развился сколиоз, прислушайтесь к пяти рекомендациям специалистов.
Во-первых, следите за тем, чтобы ваш ученик не носил рюкзак на одном плече.
Во-вторых, когда ребёнок несёт сумку в руках, напомните ему, что нельзя её носить всегда в одной и той же руке.
В-третьих, обязательно научите ребёнка регулировать лямки таким образом, чтобы не приходилось сутулиться.
В-четвёртых, самая тяжёлая часть рюкзака должна приходиться на поясницу.
В-пятых, правильно собирайте портфель и научите этому ребёнка: к тыльной стороне сумки, непосредственно у спины нужно положить самые тяжёлые книги.
