ПОЗВОНОЧНИК– это та часть тела человека, которая требует особого отношения к себе.
Позвоночник – это та часть тела человека, которая требует особого отношения к себе. И поэтому, если вы не хотите в пожилом возрасте страдать от сильных болей в спине, с которыми очень сложно справится, то начните бережно относиться к ней уже сейчас.
Как выглядит правильная кровать?!
Ночной отдых каждого из нас должен проходить на упругом матраце. И лучше всего для этой цели приобрести специальный ортопедический матрас.
Чем же так опасен неправильный матрац? Всё дело в том, что на нем во сне человек очень редко переворачивается – всего лишь несколько раз за ночь. Это приводит к тому, что мышцы из-за того, что им приходится пребывать в одном и том же положении, начинают буквально застывать. Отсюда и появление боли во всём теле по утрам после просыпания.
Обязательно проанализируйте позу, в которой вы спите. Самой опасной можно считать позу на животе. При этом происходит сильное перенапряжение шеи и поясницы. Самое лучшее положение для сна – на боку, правом или левом.
И, конечно, большое внимание нужно уделить и подушке. Она ни в коем случае не должна быть высокой, но в то же самое время должна надёжно поддерживать шею и голову во время сна. В противном случае вам с самого утра будет гарантирована сильная боль в области шеи. Опять же, идеальной для здорового сна станет ортопедическая подушка.
Правильный стул?!
Если ваша работа связана с постоянным сидением, то вам просто необходимо выбрать правильный стул, который обеспечит надёжную поддержку вашей спине.
Но даже при правильно выбранном стуле, многие жалуются на боли в пояснице. Спасение в данном случае ортопедическая подушка под спину!
Отдаём предпочтение рюкзаку
Для того, чтобы переносить тяжести, обязательно используйте рюкзак, а не пакет или ручную сумку. Привычка пользоваться рюкзаком должна вырабатываться родителями у детей ещё в детстве. И на самом деле — носить тяжести на спине, а не в руках, не только удобно, но и полезно для спины, да и сами руки при этом остаются свободными.
НО! Если боль в спине уже вас постигла, обязателен к ношению ортопедический корсет на поясницу. Благодаря разнообразию выбора, корсеты могут как участвовать в комплексном лечении болей в пояснице, но и также отлично справляются с ролью помощника в профилактике болезней спины!
